생활 속 치매 예방법 5가지와 뇌 건강을 지키는 핵심 식습관, 꾸준한 두뇌 자극 팁!

사랑하는 부모님의 깜빡하는 횟수가 예전보다 늘어났거나, 혹은 나 스스로도 중요한 약속이나 단어가 문뜩 생각나지 않아 가슴이 덜컥 내려앉은 경험이 한 번쯤 있으실 겁니다. 나이가 들면서 자연스럽게 찾아오는 노화 현상일 수 있지만, 만에 하나 치매로 이어지지는 않을까 걱정하는 마음은 누구나 비슷할 것입니다.중앙치매센터와 세계보건기구(WHO) 등의 통계를 살펴보면, 치매는 단순히 타고나는 유전적 요인뿐만 아니라 우리가 매일 살아가는 일상 속 생활습관과 환경에 의해 크게 좌우된다고 합니다. 놀랍게도 치매 발병 위험 요인의 상당 부분은 우리가 오늘부터 당장 실천하는 작은 습관들로 충분히 예방하고 늦출 수 있습니다.1. 치매는 과연 예방할 수 있을까요?흔히 '치매'라고 하면 치료가 불가능하고 무조건 나빠지는 불치병..

살랑살랑 시원한 바람이 불어오고, 하늘은 유독 파랗고 높은 계절 바로 가을이 찾아왔습니다!"천고마비(天高馬肥)"의 계절이라는 말처럼, 가을은 하늘은 높고 말은 살이 찌듯 우리 인간에게도 참 풍요롭고 식욕이 도는 축복 같은 계절인데요.이맘때쯤이면 수확의 기쁨을 누릴 수 있는 다양한 농수산물들이 쏟아져 나옵니다. 제철에 나는 식재료는 그 어떤 보약보다 훌륭하다는 말이 있죠. 영양가가 가장 풍부하고 맛도 최고조에 달하기 때문입니다.오늘은 가을을 만끽하며 꼭 챙겨 먹어야 할 대표적인 가을 제철 음식들과 각각의 놀라운 효능, 그리고 맛있게 즐기는 꿀팁까지 아주 푸짐하고 알차게 소개해 드릴게요. 침샘 자극 주의하시고, 끝까지 함께해 주세요!1. 바다의 우유, 영양 만점 '굴'가을부터 겨울까지가 성수기인 굴은 '바다..

스마트폰은 이제 우리 일상에서 떼려야 뗄 수 없는 분신과도 같은 존재가 되었습니다. 아침에 눈을 떠서 잠들기 전까지 손에서 놓지 않는 필수품이지만, 시간이 지날수록 가장 속을 썩이는 부분이 바로 '배터리 성능 저하(조루 배터리 현상)'입니다.완충을 했는데도 반나절 만에 배터리가 닳아버리거나, 밖에서 급하게 폰을 써야 할 때 퍼센티지가 뚝뚝 떨어지는 스트레스, 다들 한 번쯤 겪어보셨을 텐데요."스마트폰 배터리는 원래 쓰다 보면 닳는 소모품이지 뭐" 하고 포기하고 계셨나요?물론 시간이 흐르면 자연스러운 노화가 오지만, 우리가 평소에 하는 사소한 습관들만 고쳐도 배터리 수명을 극적으로 늘리고 교체 주기를 훨씬 늦출 수 있습니다.1. 리튬이온 배터리의 진실: 왜 100% 충전과 완전 방전은 나쁠까?우리가 스마트..

아침에 일어나 거울을 볼 때, 혹은 화장을 할 때 유독 코 옆에서 입술 쪽으로 길게 패인 선이 눈에 띄어 속상했던 적 있으신가요? 나이가 들면서 자연스럽게 생기는 세월의 흔적이기도 하지만, 최근에는 2030 젊은 세대 사이에서도 잘못된 습관이나 생활 패턴으로 인해 이른 시기에 팔자주름이 깊어져 고민하는 분들이 정말 많습니다.팔자주름은 한 번 깊어지면 홈케어만으로는 개선하기가 까다롭고, 시술의 도움을 받더라도 비용과 시간이 만만치 않게 소모됩니다. 그렇기 때문에 주름이 깊어지기 전, 혹은 이미 생기기 시작했을 때 올바른 방법으로 예방하고 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다.오늘은 팔자주름이 생기는 근본적인 원인부터 일상생활 속에서 실천할 수 있는 효과적인 예방법, 그리고 탄력을 끌어올리는 홈케어 팁까지 아주..

매일 아침 일어났을 때 목이 뻐근하거나 어깨가 짓눌리는 듯한 통증을 느껴본 적 없으신가요? "잠을 잘못 잤나 보다" 하고 대수롭지 않게 넘기기 쉽지만, 이는 사실 우리 몸이 보내는 강력한 경고음일 수 있습니다. 바로 하루의 피로를 풀기 위해 매일 베고 자는 '베개'가 잘못되었기 때문입니다.현대인들은 스마트폰과 컴퓨터 사용으로 인해 목과 어깨가 이미 지쳐 있습니다. 여기에 잘못된 베개 높이나 잘못된 사용 습관까지 더해지면 거북목, 일자목은 물론 심한 경우 목디스크까지 유발할 수 있죠.오늘은 내 건강을 지키고 진정한 숙면을 취하기 위해 반드시 알아야 할 올바른 베개 선택법부터 정확한 사용법, 수면 자세별 꿀팁까지 아주 상세하게 파헤쳐 보겠습니다.1. 베개는 '머리'가 아니라 '목'을 받치는 도구입니다우리가 ..

언제부터인가 미디어와 소셜 미디어를 중심으로 갈비뼈가 훤히 드러날 정도로 마른 체형을 선망하는 분위기가 확산되었습니다. 이른바 '뼈말라'라는 신조어까지 생겨나며, 단순히 날씬한 것을 넘어 뼈가 보일 정도로 극단적인 저체중을 동경하는 현상이 10대 청소년들과 2030 여성들 사이에 깊숙이 파고들었습니다.실제 키와 체중을 고려했을 때 이미 정상 체중이거나 오히려 저체중임에도 불구하고, 화면에 비치는 왜곡된 이미지나 남들의 시선 때문에 무리하게 굶는 다이어트를 시도하는 이들이 늘고 있습니다. 하지만 아름다움이라는 이름으로 포장된 '뼈말라 다이어트'는 우리의 신체와 정신을 서서히 파괴하는 매우 위험한 시도입니다.이번 글에서는 뼈말라 다이어트가 왜 위험한지, 우리 몸에 어떤 치명적인 부작용을 초래하는지 자세히 짚..